हर कोई अलग सोता है; सोने के लिए बिस्तर में बहुत सी स्थितियाँ होती हैं। कुछ लोग पानी के बिस्तर पर अपनी करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, अन्य लोग सख्त गद्दे पर पीठ के बल सोना पसंद करते हैं – लेकिन हम सभी ऐसा करते हैं। हम अपने जीवन का लगभग एक तिहाई सोते हुए बिताते हैं, जो बहुत कुछ है!
लेकिन सोने के लिए सबसे अच्छी पोजीशन कौन सी है?
स्वास्थ्य
सोना आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत जरूरी है; एक तरह से आप खुद को चार्ज कर रहे हैं। इसलिए नींद की कमी के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं; यह आपकी याददाश्त, आपकी एकाग्रता, आपकी प्रतिक्रिया का समय, आपकी निर्णायकता, आपकी भावनाओं और आपकी शारीरिक भलाई को प्रभावित कर सकता है। तो, सोना आपके लिए अच्छा है। लेकिन इतना ही नहीं, आपके सोने की पोजीशन का भी आपके शरीर पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
आराम
हर रात कम से कम छह घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। शोध से पता चला है कि छह घंटे से कम सोना आपके लिए उतना ही बुरा है जितना कि पूरी रात की नींद न लेना। यह कभी-कभार ही होता है तो ठीक है, लेकिन दो हफ्ते बहुत कम सोने के बाद भी आप अपने दिमाग और शरीर में फर्क देखेंगे। आप सोच सकते हैं कि खराब रात के बाद आप सामान्य रूप से काम करते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।
सोने की स्थिति
सभी लोगों को मोटे तौर पर तीन श्रेणियों में बांटा जा सकता है: जो लोग अपने पेट के बल सोते हैं, जो अपनी पीठ के बल सोते हैं और जो अपनी तरफ सोते हैं। आपके सोने की मुद्रा आपके दिमाग और शरीर के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन यह बीमारियों का कारण भी बन सकती है। सोने की प्रत्येक अवस्था के लाभ और हानि के बारे में जानने के लिए अगले पृष्ठ पर जाएँ।
आपकी पीठ पर
क्या आप अपनी पीठ के बल सोते हैं? फिर आप भाग्यशाली हैं, क्योंकि यह सोने के लिए सबसे स्वस्थ स्थिति है! आपकी पीठ के बल सोना आपकी रीढ़ के लिए अच्छा है, क्योंकि यह अच्छी तरह से संरेखित होगा। यह स्थिति आपकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों पर थोड़ा तनाव पैदा करती है। इसके अलावा, यह स्थिति आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी है। आपके चेहरे पर झुर्रियां और धब्बे उतनी जल्दी नहीं होंगे जितने कि करवट लेकर या पेट के बल सोने वालों में होते हैं। यह स्थिति महिलाओं के लिए भी अच्छी है, क्योंकि उनकी पीठ के बल सोने से छाती की झुर्रियों के साथ-साथ ढीले स्तनों को भी रोका जा सकेगा। एकमात्र नुकसान यह है कि यह खर्राटों को खराब करता है।
बहुत खूब! तो यह है आपकी सोने की पोजीशन आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कह सकती है!
आपकी पीठ पर
क्या आप अपनी पीठ के बल सोते हैं? फिर आप भाग्यशाली हैं, क्योंकि यह सोने के लिए सबसे स्वस्थ स्थिति है! आपकी पीठ के बल सोना आपकी रीढ़ के लिए अच्छा है, क्योंकि यह अच्छी तरह से संरेखित होगा। यह स्थिति आपकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों पर थोड़ा तनाव पैदा करती है। इसके अलावा, यह स्थिति आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी है। आपके चेहरे पर झुर्रियां और धब्बे उतनी जल्दी नहीं होंगे जितने कि करवट लेकर या पेट के बल सोने वालों में होते हैं। यह स्थिति महिलाओं के लिए भी अच्छी है, क्योंकि उनकी पीठ के बल सोने से छाती की झुर्रियों के साथ-साथ ढीले स्तनों को भी रोका जा सकेगा। एकमात्र नुकसान यह है कि यह खर्राटों को खराब करता है।
अपने पक्ष में
क्या आप अपनी तरफ सोते हैं? आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं, क्योंकि यह सोने की सबसे आम स्थिति है। जब आप करवट लेकर सोते हैं तो आपके हाथों और पैरों में दर्द हो सकता है क्योंकि आप लगातार एक करवट लेटे रहते हैं। दाहिनी ओर करवट लेकर सोना भी आपके पाचन और सीने में जलन के लिए हानिकारक होता है। एक उल्टा: आपकी तरफ सोने से परिसंचरण में सुधार होता है और खर्राटे कम होते हैं।
आपके पेट पर
पेट के बल सोने वाले लोगों के लिए हमारे पास बुरी खबर है। यह स्थिति सबसे अस्वास्थ्यकर है। आप गर्दन की शिकायतों को विकसित करेंगे, क्योंकि आपका सिर पूरी तरह से मुड़ा हुआ है, और पीठ में समस्या है। आपकी रीढ़ को एक अजीब स्थिति लेनी पड़ती है, जिससे आपको अधिक उछाल और मुड़ने का भी कारण होगा। इस वजह से आपकी नींद और ज्यादा बाधित होगी। साथ ही, भरे पेट सोने की कोशिश करें, यह सुखद नहीं होगा! हालांकि, यह खर्राटों को कम करता है, इसलिए आपको वह मिल गया है जो आपके लिए चल रहा है।
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