भारत में डेंगू के मामले बढ़ रहे हैं: खुद को बचाने के 5 प्रभावी तरीके

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भारत में मानसून का मौसम शुरू होने के कारण डेंगू के मामले बढ़ते जा रहे हैं। ओडिशा, असम और केरल सहित भारत के कई क्षेत्रों में डेंगू के मामलों में वृद्धि दर्ज की गई है। इस चिंताजनक प्रवृत्ति ने स्वास्थ्य विशेषज्ञों को चेतावनी जारी करने और इस मच्छर जनित बीमारी से बचाव के बारे में सलाह देने के लिए प्रेरित किया है।

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डेंगू एक उष्णकटिबंधीय बीमारी है जो चार अलग-अलग वायरस के कारण होती है, जो सभी संक्रमित मादा एडीज एजिप्टी मच्छर के काटने से फैलते हैं। सामान्य लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, चकत्ते और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द शामिल हैं। गंभीर मामलों में, इससे अत्यधिक रक्तस्राव, सदमा और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है। इसलिए, इस संभावित जीवन-घातक बीमारी से खुद को बचाने के लिए आवश्यक सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है। ऐसा कैसे करें, इसके बारे में यहां पांच आवश्यक सुझाव दिए गए हैं।

उचित हाथ स्वच्छता का अभ्यास करें: अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक धोएं, खासकर खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद और सार्वजनिक स्थानों पर रहने के बाद। यदि साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, तो ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो।

श्वसन शिष्टाचार बनाए रखें: बूंदों को फैलने से रोकने के लिए खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को ऊतक या अपनी कोहनी से ढकें। इस्तेमाल किए गए टिश्यू का उचित तरीके से निपटान करें और उसके तुरंत बाद अपने हाथ धो लें।

टीका लगवाएं: अपने टीकाकरण के बारे में अपडेट रहें। टीके आपको इन्फ्लूएंजा, खसरा और सीओवीआईडी-19 सहित कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। स्वास्थ्य देखभाल प्राधिकारियों की सिफ़ारिशों का पालन करें और आपको मिलने वाले टीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

सामाजिक दूरी का अभ्यास करें: खांसने, छींकने या बीमारी के लक्षण दिखाने वाले व्यक्तियों से सुरक्षित दूरी (आमतौर पर कम से कम 1 मीटर या 3 फीट) बनाए रखें। भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें और अपने घर के बाहर के लोगों के साथ निकट संपर्क सीमित करें, खासकर बंद जगहों पर।

स्वस्थ आदतें अपनाएं: स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कदम उठाएं। नियमित व्यायाम करें, फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें, खूब पानी पियें, तनाव का प्रबंधन करें और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली आपको बीमारियों से अधिक प्रभावी ढंग से लड़ने में मदद कर सकती है।

N.K

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