अगर हमारे ऊपर के सीनियर्स का प्रेशर हो या फिर ज्यादा काम हो, काम में बिजी रहने के चलते आप खुद को वक्त न दे पाते हों तो वर्क डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं. ऑफिस के काम का तनाव धीरे-धीरे डिप्रेशन में तब्दील हो सकता है. आइए जानते हैं कि वर्क डिप्रेशन को कैसे पहचानें.
काम के दौरान फोकस न कर पाना
अगर आपकी कार्यक्षमता कमजोर हो गई हो तो आफ वर्क डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं.
सैलरी मिलने पर भी खुशी महसूस न होना.
ऑफिस में सबसे अलग और अकेलापन महसूस करना.
भूख प्रभावित होना.
गुस्सा, थकान और चिड़चिड़ापन होना.
किसी से बात करने का मन नहीं करना.
हमेशा उदास रहना और पसंद के काम करने में भी बुरा लगना.
आगे बढ़ने की इच्छा खत्म हो जाना.
डिप्रेशन से बचने के तरीके
– लगातार काम करने की वजह से तनाव गहरा सकता है, इसीलिए काम के बीच में ब्रेक लेते रहें. काम के बीच में कॉफी या चाय पिएं.
– ऑफिस का काम ऑफिस में ही छोड़ कर जाएं. जब भी घर जाएं तो अपने दोस्तों से बात करें. वीक ऑफ में घर का काम करने के बजाय कहीं घूमने निकल जाएं.
– मेडिटेशन स्ट्रेस कम करने का काम करता है इसलिए थोड़ा सा वक्त निकालें और रोज योग और मेडिटेशन करें.
– काम से ब्रेक मिले तो थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करें. इससे दिमाग पॉजिटिव होता है.
लंच पर जाने पर एकदम स्ट्रेस फ्री होकर जाएं. लंच करते वक्त मस्ती-मजाक करें. दूसरों से बात करें.
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