नींद की कमी से हो सकती हैं यह बीमारियां- जानिए

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स्वस्थ नींद शरीर को फिट रखने में मदद करती है, और ये कई प्रकार की बीमारी से हमें बचाती है. जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं करता है और कई बार तो हम ठीक से कंसंट्रेट नहीं कर पाते हैं. कई एक्सपर्ट्स के अनुसार एक एडल्‍ट को सात से नौ घंटे की नींद की जरूरत होती है |

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हालांकि कई बार वर्क शेड्यूल, दिन-प्रतिदिन के स्‍ट्रेस, मेडिकल कंडीशन और अन्य कारणों से आप अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं. बता दें कि अगर आपकी डाइट अच्छी है तो आप हर रात अच्छी नींद ले सकते हैं. वहीं अगर आप रात को अच्छी नींद नहीं ले रहे हैं तो आपको स्लीप डिसऑर्डर भी हो सकता है |

इन समस्याओं का कर सकते हैं अनुभव

नींद किसी भी व्यक्ति की मनःस्थिति को दर्शाती है और हमारी पूरी हेल्‍थ को प्रभावित करती है. बता दें क‍ि पूरे दिन पूरे उत्साह के साथ काम करने के लिए अच्छी नींद जरूरी है. अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आप सुबह और दिन भर तरोताजा महसूस नहीं करते हैं. किसी भी व्यक्ति को तरोताजा रहने के लिए रात को 8 घंटे की नींद आवश्यकता है. अच्छे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मेंटेन रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है. अगर आप अच्छी नींद नहीं लेंगे तो आप दिल में समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं. साथ ही आपकी याददाश्त कमजोर होगी और आप अपने कार्यों पर ध्यान कंसंट्रेट नहीं कर पाएंगे और सुबह आपका मूड फ्रेश नहीं रहेगा |

शारीरिक स्वास्थ्य होता है प्रभावित

अच्छी नींद की कमी शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है. अच्छी नींद न लेने वाले व्यक्ति को लाइफस्‍टाइल से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं. हम जानते हैं कि नई पीढ़ी बहुत कम नींद ले रही है क्योंकि वे देर रात तक मोबाइल का उपयोग करते हैं और साथ ही COVID-19 लॉकडाउन के दौरान ऑनलाइन कक्षाओं और मीटिंग्स में तेजी से वृद्धि होने के कारण कई लोगों में नींद संबंधी डिसऑर्डर विकसित हुए हैं. गौरतलब है कि अपने स्वास्थ्य को स्वस्थ रखने के लिए सोना बहुत जरूरी है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए |

Rimpa Nag

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