ये फल करेंगे आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल, ज़रूर जाने इनके बारे में

Advertisements

ऐसे कई लोग बाई जो ब्लड शुगर की समस्या से ग्रसित है | बढ़ा हुआ ब्लड शुगर उन्हें अपनी जिंदगी सही से जीने नहीं देता | उन्हें कई तरह के परहेज़ करने होते हैं | यहाँ तक की कई दफा घर हो या पार्टी शुगर के डर से सही से खाने का आनन्द भी नही उठा पाते | इसलिए शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए हमें खास ख्याल रखने की जरूरत है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शक्कर के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आईये जानते हैं उनके बारे में |

Advertisements

ब्लड शुगर कन्ट्रोल करने वाले फल 

शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए खास देखभाल की जरूरत होती है |आहार में नियमित रूप से कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो हमारे शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज के खतरे को भी ध्यान में रखना पड़ता है|

ये फल शुगर लेवल को नियंत्रित करने में करता है मदद

सेब: जैसा कि कहते हैं, एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं| सुबह एक सेब का सेवन करने से रक्त शक्कर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है| इसलिए रोजाना एक सेब का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

तरबूज : यह एक ऐसा फल है जो आसानी से मिल जाता है| इसे सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण माना जाता है| कई लोग इसका नियमित रूप से सेवन करते हैं| क्योंकि यह शरीर को डिहाइड्रेशन के खतरे से बचा सकता है। साथ ही तरबूज का सेवन शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।

जामुन: सुबह के नाश्ते में कई लोग बेरीज का सेवन करते हैं। साथ ही आप इसे रात को सोने से पहले भी खा सकते हैं। जामुन शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में प्रभावी रूप से सहायक हो सकते हैं।

संतरा : खट्टे फलों का सेवन करने से त्वचा की चमक भी वापस आती है। साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। संतरे का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

ये भी पढ़ें : पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित करता है गंभीर डिप्रेशन, जानें नये रिसर्च में क्या आया सामने

नोट  : इन फलों का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें |

Ayesha Baksh

Advertisements