वर्ल्ड कांग्रेस ऑफ कार्डियोलॉजी के साथ-साथ अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के वार्षिक वैज्ञानिक सत्र में प्रस्तुत किए जा रहे हालिया शोध के अनुसार, पर्याप्त नींद लेने से आपके दिल और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है – और संभवतः आप कितने समय तक जीवित रह सकते हैं। [अध्ययन के अनुसार, जो युवा बेहतर नींद लेते हैं उनमें कम उम्र में मरने का जोखिम कुछ कम होता है। इसके अलावा, आंकड़े बताते हैं कि अनियमित नींद की आदतें किसी भी कारण से लगभग 8 प्रतिशत मौतों का कारण हो सकती हैं।
हमने एक स्पष्ट खुराक-प्रतिक्रिया संबंध देखा, इसलिए नींद की उच्च गुणवत्ता के मामले में किसी के पास जितने अधिक लाभकारी कारक हैं, उनके पास सभी कारणों और हृदय संबंधी मृत्यु दर में भी कमी आई है,” फ्रैंक कियान, एमडी, एक आंतरिक चिकित्सा ने कहा बेथ इज़राइल डेकोनेस में निवासी चिकित्सक मेडिकल सेंटर, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन में क्लिनिकल फेलो और अध्ययन के सह-लेखक। “मुझे लगता है कि ये निष्कर्ष इस बात पर जोर देते हैं कि केवल पर्याप्त घंटों की नींद लेना ही पर्याप्त नहीं है। आपको वास्तव में आरामदायक नींद लेनी चाहिए और गिरने और सोते रहने में ज्यादा परेशानी नहीं होनी चाहिए।
” अपने विश्लेषण के लिए, कियान और टीम ने 172,321 लोगों (औसत आयु 50 और 54 प्रतिशत महिलाएं) के डेटा को शामिल किया, जिन्होंने 2013 और 2018 के बीच राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण में भाग लिया। यह सर्वेक्षण हर साल रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा किया जाता है। (सीडीसी) और नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स को यू.एस. आबादी के स्वास्थ्य को मापने में मदद करने के लिए और इसमें नींद और नींद की आदतों के बारे में प्रश्न शामिल हैं। कियान ने कहा कि यह राष्ट्रीय स्तर पर प्रतिनिधि आबादी का उपयोग करने के लिए उनके ज्ञान का पहला अध्ययन है, यह देखने के लिए कि कितने नींद के व्यवहार, और न केवल नींद की अवधि, जीवन प्रत्याशा को प्रभावित कर सकती है।
1) रात में सात से आठ घंटे की आदर्श नींद की अवधि
2) सप्ताह में दो बार से अधिक सोने में कठिनाई
3) हफ्ते में दो बार से ज्यादा सोने में परेशानी
4) नींद की किसी दवा का उपयोग नहीं करना
5) सप्ताह में कम से कम पांच दिन जागने के बाद अच्छा आराम महसूस करना। प्रत्येक कारक को अधिकतम पाँच बिंदुओं के लिए शून्य या प्रत्येक के लिए एक अंक दिया गया, जो नींद की उच्चतम गुणवत्ता का संकेत देता है।
इन नींद की आदतों के बारे में क्लिनिकल मुठभेड़ों के दौरान आसानी से पूछा जा सकता है, और शोधकर्ताओं को उम्मीद है कि रोगी और चिकित्सक अपने समग्र स्वास्थ्य मूल्यांकन और रोग प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में नींद के बारे में बात करना शुरू कर देंगे। अध्ययन की एक सीमा यह है कि नींद की आदतों को स्व-रिपोर्ट किया गया था और निष्पक्ष रूप से मापा या सत्यापित नहीं किया गया था। इसके अलावा, इस बारे में कोई जानकारी उपलब्ध नहीं थी कि किस प्रकार की नींद सहायता या दवा का इस्तेमाल किया गया था या प्रतिभागियों ने उन्हें कितनी बार या लंबे समय तक इस्तेमाल किया था।
यह समझने के लिए भविष्य के शोध की आवश्यकता है कि जीवन प्रत्याशा में ये लाभ कैसे लोगों की उम्र के साथ जारी रह सकते हैं, साथ ही साथ देखे गए सेक्स अंतरों का पता लगा सकते हैं। पिछले अध्ययनों से पता चला है कि बहुत कम या बहुत अधिक नींद लेने से हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह भी व्यापक रूप से बताया गया है कि स्लीप एपनिया, एक स्लीप डिसऑर्डर जिसके कारण किसी को सोते समय सांस लेने या बंद करने का कारण बनता है, उच्च रक्तचाप, एट्रियल फाइब्रिलेशन और दिल के दौरे सहित कई दिल की स्थिति पैदा कर सकता है।
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