जबरदस्त फायदे देता है समकोणासन, जानिए करने की विधि

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वैसे तो सभी योगासन हमारी सेहत के लिए लाभदायक होते हैं, लेकिन किसी विशेष समस्या या बीमारी से निजात पाने के लिए प्रत्येक योगासन की अपनी एक खासियत होती है. इस खबर में हम आज हम आपके लिए समकोणासन के फायदे लेकर आए हैं |

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क्या है समकोणासन?

समकोणासन दो शब्दों से मिलकर बना है समकोण और आसन, जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है इस आसन में शरीर 90 डिग्री का कोण बनाता है. इस आसन को इंग्लिश में स्ट्रेट एंगल पोज (Straight Angle Pose) कहते हैं. समकोणासन के अभ्यास से शरीर में लचीलापन आता है |

समकोणासन करने का तरीका

सबसे पहले योगा मैट पर सीधा खड़े हो जाएं.
अब अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं.
अब शरीर को कमर से मोड़ते हुए 90 डिग्री तक नीचे की ओर झुकाएं.

ध्यान रहे कि आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए और दोनों हाथ सामने, जबकि नजरें जमीन की ओर हों.
इस दौरान आपको लंबी गहरी सांस लेते रहना है.
करीबन 30-40 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहना है.
फिर हाथों को नीचा करके सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं|

Rimpa Nag

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