वेट लॉस के लिए लो कार्ब डाइट फॉलो करना जरूरी नहीं है, कुछ लोगों के लिए लो कार्ब डाइट फायदेमंद हो सकती है. लेकिन लॉन्ग टर्म में इसके कुछ साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं. आइए लो कार्ब डाइट फॉलो करने के कुछ नुकसान जान लेते हैं. लो कार्ब डाइट को फॉलो करने का सबसे बड़ा साइड इफेक्ट थकान होता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट बॉडी के लिए एनर्जी फ्यूल का काम करते हैं. जब तक बॉडी न्यू डाइट में एडजेस्ट नहीं कर पाती है, तब तक आप दिनभर थकान महसूस कर सकते हैं. डेली एनर्जी लेवल को कम करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने के बजाय स्लो हो सकता है.
लो कार्ब डाइट फॉलो करने से आप मसल क्रैंप्स की समस्या महसूस कर सकते हैं. डाइट से कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने पर बॉडी में पानी की मात्रा भी कम हो जाती है, जिससे बॉडी को जरूरी मिनिरल्स नही मिलते हैं और मसल क्रैंप्स जैसे साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं.कई स्टडीज में लो कार्ब डाइट फॉलो करने से सिर दर्द की समस्या सामने आई है. डाइट में कार्ब्स को कम करने से शुगर इंटेक भी कम हो जाता है. जो लोग शुगर की मात्रा ज्यादा लेते हैं, उन्हें सिर दर्द जैसे साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ सकते हैं.
वैरीवैल फिट डॉट कॉम के मुताबिक लो कार्ब डाइट के सेवन कई अलग-अलग साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. इसमें कॉन्स्टिपेशन यानी कब्ज की समस्या सबसे कॉमन है. लो कार्ब डाइट में बींस और ग्रेंस को मात्रा को कट कर रहे हैं, तो इसमें से निजात पाने के लिए डाइट में फाइबर्स की मात्रा को बढ़ा देना चाहिए. वरना कब्ज की समस्या से परेशान हो सकते हैं.
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