लैपटॉप या डेस्कटॉप से होने वाले उँगलियों के दर्द से कैसे बचे,आइए जानते हैं

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हमारे बॉडी में अलग अलग अंगों के दर्केद से हम वाकिफ हैं | ये गर्दन दर्द ,हाँथ पैर में दर्द हो या किसी भी तरह की मांशपेशियों का दर्द हो सकता है। इन दर्द के तरह तरह के उपाए हैं पर उँगलियों के दर्द की कोई बात नहीं करता हैं। लगभग 50 % से ज़्यादा लोग जो लैपटॉप या डेस्कटॉप पर काम करते हैं उन्हें उंगलिओं के दर्द का सामना करना पड़ता है। कंटिन्यू लैपटॉप पे काम करते करते आप एक्सॉस्ट कर जाते होँगेँ और आपकी उँगलियाँ जवाब देने लगतीं हैं|एक ही पोजीशन में रहने से उँगलियाँ सिकुड़ जातीं हैं जोकि दर्द का सबब बनता है|

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अगर आप लैपटॉप पर काम करने से हाथों और उंगलियों में होने वाले दर्द से परेशान हैं तो आप इन ज़रूरी टिप्स से दर्द से छुटकारा पा सकते हैं|

उंगलियों को ऐसे रखे रिलैक्स 

काम के दौरान हांथों को बीच बीच में स्ट्रेच करें : समय-समय पर छोटा ब्रेक लेना बेहद जरूरी है।ब्रेक के दौरान आप हाथों और उंगलियों को स्ट्रेच करें जिससे आप थोड़ा आराम मह्सूस करेंगे। काम करने के दौरान मुट्ठी को एक दो बार बंद करें और खोले| इससे हांथों से काम करने की एफिशिएंसी बढ़ेगी और ज़्यादा प्रोडक्टिव काम आप कर पाएंगे।

आपके लैपटॉप और कंप्यूटर का पोजीशन : कंप्यूटर और लैपटॉप का पोजीशन भी आपकी उँगलियों को आराम देता है | लैपटॉप और डेस्कटॉप को ऐसे पोजीशन पे रखे जहाँ से आपको टाइपिंग करने में आसानी हो और आप अछे से टाइपिंग कर सकें |कभी-कभी लैपटॉप और कंप्यूटर की पोजीशन सही नहीं होने पर भी उंगलियों और हांथो में दर्द होने लगता है ।इसलिए लैपटॉप-डेस्कटॉप के सामने आपका सिटींग पोजीशन सही होना बहुत ज़रूरी है |

अधिक दबाव न डालें : काम करते समय हाथों और उंगलियों पर अधिक दबाव देना भी दर्द का सबब बन जाता है | टाइपिंग प्रेशर नार्मल होनी चाहिए |

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गयी विधि, तरीक़ों व दावों की मशाल न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है| इसे केवल सुझाव के रूप में लें और किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें|

Ayesha Baksh

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