जानिए उबले अंडे सेवन करने के फायदे, वजन भी होगा कम

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अंडे में प्रोटीन, विटामिन B12, बायोटीन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो वजन कम करने के लिए फायदेमंद होते हैं। अंडा आपके शरीर से एक्ट्रा फैट को भी कम करता है और शरीर में कैलोरी को बर्न करता है। तो आइए जानते हैं किस तरीके से रोजाना अंडे का सेवन करने पर कौन से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं.

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हेल्दी फैट के सोर्स के तौर पर

उबले अंडे हेल्दी फैट के अच्छे सोर्स होते हैं. यह अंगों को मजबूती देते हैं और उनकी रक्षा करते हैं. अंडे शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं. इससे सर्दियों की चपेट में आने का खतरा कम हो जाता है.

मजबूत हड्डियों के लिए अंडे

अंडे में विटामिन डी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है बल्कि आपकी हड्डियों को भी मजबूती देता है.

दिमाग के लिए फायदेमंद

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड और कोलीन हाई अमाउंट में पाया जाता है, जो सेल वॉल का निर्माण करते हैं और ब्रेन में सिग्नलिंग पार्टिकल के प्रोडक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करते हैं.

वजन कम करने के लिए अंडा की डाइट

अंडा लीन प्रोटीन के साथ-साथ अमीनो एसिड का अच्छा सोर्स है, कम कैलोरी के साथ यह वजन घटाने में मदद करता है. सुस्ती और ठंड का मौसम आपकी फिटनेस का दुश्मन होता है. अंडा आपके आलसपन को दूर करता है.

इम्यूनिटी को करता है जबरदस्त

अंडे में विटामिन बी6, बी12 और जिंक भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. यह बॉडी की इम्यूनिटी को बढ़ाने और फ्लू-सर्दी से लड़ने में मदद करता है.

Rimpa Nag

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