वेट लॉस के लिए शुरु करनी है एक्सरसाइज तो जान लें ये 5 टिप्स, तेजी से वजन कम होगा

Advertisements

सर्दियों का मौसम चल रहा है और आप वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज शुरु करना चाहते हैं. अगर ऐसा है तो आपको एक्सरसाइज टिप्स के बारे में कुछ सामान्य और जरूरी जानकारी रखनी चाहिए. इन हेल्थ टिप्स की मदद से आप तेजी से वजन कम करन पाते हैं. अगर आप सच में वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए हम यहां पर कुछ जरूरी एक्सरसाइज टिप्स बता रहे हैं. जो लोग कभी भी कसरत या व्यायाम नहीं करते हैं उनके लिए इन टिप्स की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. व्यायाम या एक्सरसाइज करना एक मुश्किल और ध्यान से करने वाला काम है. वेट लॉस के लिए व्यायाम अगर कर रहे हैं, तो इसके कुछ जरूरी नियम जरूर पता होने चाहिए.

Advertisements

वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज के हेल्थ टिप्स

1 .  सबसे पहले आपको अपनी डाइट में तरल पदार्थ और पानी पर ध्यान देना है. वेट लॉस के लिए जरूरी है कि डेली कम से कम 10 से 12 ग्लास पानी पीएं. इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ भी लें. तरल पदार्थ में आप नारियल पानी और संतरे को जूस को शामिल कर सकते हैं.

2 . हेल्दी डाइट प्लान दूसरा सबसे जरूरी विषय है. अपको संतुलित भोजन लेना चाहिए तभी वजन कम करने में आप सफल हो पाते हैं. डेली डाइट में हेल्दी फूड को जरूर शामिल करें.\

3 .डाइट में प्रोटीन और विटामिन वाले फूड को शामिल करें. प्रोटीन के लिए हेल्दी फूड का चयन करें. विटामिन के लिए फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें. वेट लॉस में मौसमी फल बहुत मददगार होते हैं.

4 .वजन कम करने के साथ शरीर को पोषण देने के लिए हेल्दी फैट डाइट लेनी चाहिए. कुछ लोग मोटापा घटाने के लिए फैट खाना बंद कर देते हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचाता है. हेल्दी फैट के लिए ड्राई फ्रूट और डेयरी खाद्य पदार्थ का चयन करना चाहिए.

5 .एक्सरसाइज करने से पहले वार्मअप पर विशेष ध्यान दें. बिना वार्मअप के कभी भी कोई एक्सरसाइज न करें. ठंड के मौसम में यह और भी जरूर हो जाता है कि आप वार्मअप के बिना कोई एक्सरसाइज न करें.

Amit Kumar Das

Advertisements