सहनशक्ति या लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक प्रयास करने की आपकी क्षमता को पोषण से बेहतर बनाया जा सकता है। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं। क्या आप कुछ सीढ़ियां चढ़ने या थोड़ी देर चलने के बाद थकावट महसूस करते हैं? क्या आपको काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है और हर समय ऊर्जा की कमी महसूस होती है?
आपको अपनी सहनशक्ति पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है। पोषण आपकी सहनशक्ति को बढ़ाने और आपकी दैनिक उत्पादकता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। पोषण विशेषज्ञ करिश्मा शाह ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात की है जो आपकी सहनशक्ति को बढ़ा सकते हैं।
“चाहे आप एक एथलीट हों, एक व्यस्त पेशेवर हों, या बस रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए अपनी सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हों, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से उल्लेखनीय अंतर आ सकता है।”
केले, पालक और क्विनोआ जैसे पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प सहनशक्ति बढ़ाने के लिए आवश्यक विटामिन, खनिज और ऊर्जा बढ़ाने वाले पोषक तत्व प्रदान करते हैं और यह आपको मजबूत बनाए रख सकता है।
क्विनोआ: क्विनोआ उपमा से लेकर सलाद तक, यह पोषक तत्वों से भरपूर अनाज पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए भी आदर्श है। प्रोटीन से भरपूर यह अनाज निरंतर ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
दाल: दिन में एक कटोरी दाल डॉक्टर को दूर रख सकती है। प्रोटीन, फाइबर और आयरन से भरपूर दाल सहनशक्ति का समर्थन कर सकती है और थकान को रोक सकती है।
मेवे और बीज: बादाम, अखरोट, चिया बीज और अलसी के बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करते हैं।
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