दिन की झपकी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा देती है?

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हाल के शोध से पता चलता है कि दिन में थोड़ी झपकी लेना, जिसे पहले कुछ लोगों द्वारा प्रतिकूल माना जाता था, वास्तव में उम्र बढ़ने वाले मस्तिष्क के लिए फायदेमंद हो सकती है। विशेष रूप से, अध्ययनों में नियमित झपकी और मस्तिष्क की मात्रा में वृद्धि के बीच एक संबंध पाया गया है। जबकि कुछ विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि लंबे समय तक दिन की झपकी संभावित रूप से अल्जाइमर रोग का प्रारंभिक संकेतक हो सकती है, अन्य शोध ने संकेत दिया है कि एक संक्षिप्त झपकी किसी व्यक्ति की सीखने की क्षमताओं को बढ़ा सकती है।

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द गार्जियन की रिपोर्ट के अनुसार, शोधकर्ताओं ने कहा, “इन अध्ययनों के अनुरूप, हमें आदतन दिन के समय झपकी लेने और मस्तिष्क की कुल मात्रा के बीच एक संबंध मिला, जो यह सुझाव दे सकता है कि नियमित रूप से झपकी लेने से खराब नींद की भरपाई के माध्यम से न्यूरोडीजेनेरेशन के खिलाफ कुछ सुरक्षा मिलती है।” यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन और यूनिवर्सिटी ऑफ रिपब्लिक ऑफ उरुग्वे के विशेषज्ञों की एक टीम द्वारा किया गया एक अध्ययन स्लीप हेल्थ जर्नल में प्रकाशित हुआ है। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यूके बायोबैंक अध्ययन के डेटा का उपयोग किया, जिसमें 40 से 69 वर्ष की आयु के बीच 500,000 व्यक्तियों के नमूने से जीवनशैली, आनुवंशिक और स्वास्थ्य डेटा एकत्र किया गया है।

शोध दल ने बायोबैंक अध्ययन में 35,080 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया। उनका प्राथमिक उद्देश्य आनुवांशिक वेरिएंट की जांच करना था जो पहले दिन के समय झपकी लेने से जुड़े थे और यह निर्धारित करना था कि क्या ये वेरिएंट मस्तिष्क की मात्रा, अनुभूति और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य से संबंधित थे। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के अध्ययन के सह-लेखक डॉ विक्टोरिया गारफील्ड ने कहा, “यह एक प्राकृतिक यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण की तरह है।” उन्हें द गार्जियन द्वारा उद्धृत किया गया था।

“वे आबादी के लगभग 1% में मौजूद हैं, जो वास्तव में बहुत सारे लोग हैं।” शोध टीम ने दिन के समय झपकी लेने के प्रति आनुवंशिक झुकाव और मस्तिष्क की मात्रा में वृद्धि के बीच एक संबंध की खोज की। यह सहसंबंध मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में लगभग 2.6 से 6.5 वर्ष की कमी का अनुभव करने के बराबर था। हालाँकि, झपकी और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए इस आनुवंशिक प्राथमिकता के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया।

गारफील्ड ने कहा, “दिन में एक छोटी सी झपकी हो सकती है … मस्तिष्क की मात्रा को संरक्षित करने में मदद मिल सकती है और यह संभावित रूप से मनोभ्रंश की रोकथाम के लिए एक सकारात्मक बात है।” उन्होंने कथित तौर पर कहा कि 30 मिनट तक की झपकी फायदेमंद पाई गई। उन्होंने कहा, “यह अध्ययन महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे डेटा में यह संकेत मिलता है कि नींद मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।”

N.K

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