सर्दियों में आप ठंड से राहत पाने और शरीर को गर्म रखने के लिए 8-10 बादाम रोजाना खा सकते हैं. आप अपनी जेब में एक मुट्ठी भरकर बादाम ले जा सकते हैं और हल्की भूख लगने पर एक-एक बादाम निकालकर उनका सेवन कर सकते हैं. आप चाहें तो रात में बादाम भिगो कर रख सकते हैं और सुबह उनके छिलके उतारकर खा सकते हैं.
खट्टी चीजों के साथ न खाएं बादाम
अगर आप बादाम को बूनकर तलकर खाना चाहते हैं तो वह भी कर सकते हैं. इससे बादाम के पोषक तत्वों पर कोई फर्क नहीं पड़ता है. आप काम के बीच-बीच में बादाम खा सकते हैं. इससे सर्दी में राहत मिलती हैं. हालांकि इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि कोई खट्टी चीज या फल खाने के तुरंत बाद बादाम खाने की गलती न करें. ऐसा करने से आपको फूड पॉइजनिंग हो सकती है.
जानें बादाम खाने के फायदे
अब बात बादाम के फायदों की कर लेते हैं. बादाम में अनेक पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को फिट रखने में मदद करते हैं. इसमें फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन भरपूर मात्रा में मिलते हैं. सोडियम फ्री होने की वजह से बॉडी के लिए इसका सेवन बहुत फायदा पहुंचाता है. इसे खाने से वजन कंट्रोल मेंर हता है और पाचन शक्ति मजबूत होती है. बादाम के सेवन से चेहरे पर निखार आता है और कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
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