शरीर को है फिट रखने के लिए डाइट में करेले को करें शामिल

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अगर आप अपनी डाइट में करेला शामिल कर लें, तो कई बीमारियों से बच सकते हैं. इसके अलावा करेला आपकी फिटनेस को सुधार सकता है. कुछ लोग इस की सब्जी बनाकर खाना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग करेले का जूस फिट रहने के लिए पीते हैं. आज आपको बता रहे हैं कि करेला खाने से आपके शरीर को किस तरह के फायदे हो सकते हैं |

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कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है करेला

करेला आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन बी1, बी2, बी3 और बी9 भी होता है, जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं. अपनी डाइट में करेला शामिल करके आप इन पोषक तत्वों को ग्रहण कर सकते हैं. करेला पॉलीफेनोल्स का एक रिच सोर्स है. पॉलीफेनोल्स शरीर में सूजन को कम करता है. करेले में पॉलीफेनोल्स के अलावा सैपोनिन्स और टेरपेनोइड्स जैसे यौगिक भी मौजूद होते हैं |

पेट की समस्याओं से दिलाता है निजात

लगभग 15-20 मिलीलीटर करेले का ताजा रस पेट की समस्याओं से राहत दिला सकता है. करेले के जूस के नियमित सेवन से पेट के विकार जैसे कब्ज और अल्सर को नियंत्रित किया जा सकता है. करेला मल त्याग में सुधार करता है और पेट को शांत करता है. यह रस आंतों के कीड़े और एनोरेक्सिया का उपचार कर सकता है |

मेंटल हेल्थ को बनाता है बढ़िया

कड़वे स्वाद के बावजूद करेला अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. करेले में विटामिन बी और सी की मात्रा पर्याप्त मात्रा में होती है. यह तंत्रिका तंत्र के कार्यों को सुरक्षित रखता है, स्मरण शक्ति को बढ़ाता है और डिप्रेशन से बचाता है. विटामिन बी1 (थियामिन) और बी2 (राइबोफ्लेविन) दिमाग को सक्रिय रखने में मदद करते हैं. इससे हमारा दिमाग अधिक उत्पादकता के साथ काम करता है और बेहतर परिणाम हासिल करने में मदद करता है |

Rimpa Nag

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