क्यों अचानक सुन्न हो जाते हैं हाथ या पैर? जानें वजह

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कई बार बैठे-बैठे या लेटे हुए हाथ-पैरों में झुनझुनी सी महसूस होती है. ऐसा लगता है कि शरीर का वह हिस्सा सुन्न हो गया है. साथ ही उनमें झनझनाहट सी भी निकलने लगे तो उसे गंभीरता से लेना चाहिए. इस तरह पैरों का सुन्न होना शरीर के अंदर पनप रही किसी बड़ी बीमारी का संकेत हो सकता है. इसके चलते न केवल चलने-फिरने में परेशानी होती है बल्कि कई बार अस्पताल में भी भर्ती होना पड़ जाता है |

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अचानक क्यों सुन्न हो जाते हैं हाथ या पैर

किसी एक ही पोजिशन में काफी देर तक बैठे रहने या लेटने से वहां पर ब्लड और ऑक्सीजन की सप्लाई रूकने लगती है. जिससे हाथ- पैर सुन्न हो जाते हैं. दूसरे शब्दों में कहें तो हाथ-पैरों में तेज झनझनाहट सी महसूस होने लगती है और वे सामान्य रूप से काम करना बंद कर देते हैं. अगर आप काफी देर तक इस सुन्नपन पर ध्यान न दें तो हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. आज आपको बताते हैं कि हाथ-पैरों को सुन्न होने से बचाने के लिए क्या करें |

टाइट कपड़े पहनने से करें परहेज

अगर आप बहुत ज्यादा टाइट कपड़े पहनने का शौक रखते हैं तो इसे जल्द बदल दें. इसकी वजह ये है कि टाइट पैन्ट्स या टॉप ऑपके शरीर में ब्लड फ्लो में रुकावट डालने लगते हैं. जिससे हाथ या पैरों के ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट आने लगती है. इसलिए या तो इन कपड़ों को चेंज कर दें या फिर उन्हें थोड़ा ढीला करवा दें |

बैठे और लेटते समय बदलें पोजिशन

हमारे शरीर में बहुत सारी नसें हैं, जो ब्लड और ऑक्सीजन को एक हिस्से से दूसरे हिस्से में पहुंचाने का काम करती हैं. अगर हम एक ही पोजिशन में काफी देर तक बैठे या लेटे रहें तो वे नस दब जाती हैं. ऐसे में लंबे समय तक पंजों पर या क्रॉस लेग्स करके न बैठें. थोड़ी-थोड़ी देर में अपने बैठने की पोजिशन चेंज करती रहें. अगर आप लेटे हुए हैं तो नियमित अंतराल पर करवट बदलते रहें.

हाई हील वाली सैंडल पहनने से बचें 

कई बार लोग विशेषकर महिलाएं ऐसे जूतें या सैंडल पहन लेती हैं, जो उनके पैरों में फिट नहीं आते. खासकर कई महिलाएं हाई हील्स वाली सैंडल को पहनना पसंद करती हैं, जिससे उनके पैरों की उंगलियां दब जाती हैं और ब्लड पहुंचाने वाली महिलाएं सही ढंग से काम नहीं कर पाती. ऐसे में पैर अचानक सुन्न हो सकते हैं. इससे बचने के लिए हमेशा कंफर्टेबल शूज और सैंडल पहनें और हाई हील्स वाले जूते पहनने से परहेंज करें |

नारियल तेल से करें फुट मसाज

अगर आपके पैर अक्सर सुन्न हो जाते हैं तो आप सप्ताह में एक-दो दिन हल्के हाथों से नारियल तेल से फुट मसाज करें. यह मसाज पैरों में ब्लड सर्कुलेशन को बढाने में मदद करती है और साथ ही कभी-कभी होने वाले सुन्नपन को जल्दी ठीक कर सकती है. इसके साथ ही आप पैरों के तलवे की गर्म कपड़े या पानी से भी सिंकाई करें. इससे भी खून की नसें सही काम करती रहती हैं |

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रेग्युलर एक्सरसाइज की डालें आदत

हाथ-पैरों के ब्लड सर्कुलेशन को सही बनाए रखने के लिए रेग्युलर एक्सरसाइड करने की आदत डालें. रोजाना 500 से 1 हजार कदम तक पैदल जरूर चलें. स्विमिंग और साइकिलिंग हाथ-पैरों के सुन्नपन को दूर करने के लिए बेहतर एक्सरसाइज मानी जाती हैं. रोजाना कुछ न कुछ फिजिकल एक्सरसाइज आपको इस दिक्कत से दूर कर सकती है |

बीमारी गंभीर होने पर डॉक्टर को दिखाएं

डॉक्टरों के मुताबिक हाथ-पैरों की उंगलियों में कभी-कभार होने वाला सुन्नपन गंभीर नहीं माना जाता. हालांकि अगर यह दिक्कत आपको बार-बार हो रही हो. साथ ही आवाज में लड़खड़ाहट, हाथ-पैर कांपने की भी समस्या आ रही हो तो फिर डॉक्टरों को दिखाने में देर नहीं करनी चाहिए. वे इस सुन्नपन का असली कारण तलाश कर उसका तुरंत इलाज शुरू देते हैं, जिससे आप बड़े संकट में पड़ने से बच सकते हैं |

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है, ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.)

Rimpa Nag

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