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अगर आप बहुत आलसी हैं और वजन भी कम करना चाहते हैं तो आपके लिए आसान तरीका मिल गया है, जिससे आप बिना मेहनत किए आसानी से वजन कम कर सकते हैं. आपने देखा होगा कि कई लोग अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करते हुए अपना वजन कम करते हैं. वही कुछ आलसी लोग इस प्रकार की चीजों से दूर भागते हैं. तो ऐसे आलसी लोगों को सोते वक्त कुछ बातों को ध्यान रखना होगा, जिससे आसानी से आपका वजन कम होगा. तो चलिए जानते हैं ऐसी वो कौन-सी बाते हैं, जिन्हें सोने से पहले आलसी लोगों को करना चाहिए |

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बिना कंबल के सोने की कोशिश करें

सबसे पहले तो आपको बिना कंबल के सोने की कोशिश करनी होगी. माना जाता है कि जब आप ठंडे तापमान में सोते हैं तो आपका मेटबॉलिज्म बढ़ता है. माना जाता है कि रात में ठंड लगने से हेल्दी ब्राउन फैट की मात्रा हमारे शरीर में बढ़ती है, जिससे शरीर को एक्स्ट्रा ब्लड शुगर से छुटकारा पाने और अधिक कैलौरी बर्न करने में भी मदद मिलती है. इसलिए कोशिश करें कि आप बिना कंबल के सोएं |

रात में एक घंटे ज्यादा लें नींद

इसके अलावा माना जाता है कि रात में अगर आप एक घंटे की ज्यादा नींद लेंगे तो आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. सभी जानते हैं कि आधी से ज्यादा  बीमारी का इलाज तो आपके सोने से ही खत्म हो जाती है. यानी ज्यादा से ज्यादा सोने से वजन कम करने क साथ-साथ मानसिक शांति भी प्रदान करता है |

सोने से पहले पिएं प्रोटीन शेक

सोने से पहले आप प्रोटीन शेख पिएंगे तो भी आपको कई बड़े फायदे मिलेंगे. माना जाता है कि प्रोटीन कार्ब्स या फैट की तुलना में अधिक थर्मोजेनिक होता है, यह आपके शरीर को इसे पचाने में अधिक कैलोरी जलाने का कारण बनता है |

स्लीप मास्क पहन कर सोएं

क्या आप जानते हैं कि स्लीप मास्क पहनने का भी वजन घटाने से कनेक्शन है. माना जाता है कि जो लोग हल्की रोशनी में सोते हैं उनके मोटे होने की संभावना 21 प्रतिशत तक होती है. ऐसे में रोशनी में सोने वाले लोगों को स्लीप मास्क पहन कर सोना चाहिए |

(डिस्क्लेमर : यह किसी भी तरह से किसी दावे या इलाज का विकल्प नहीं है, ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.)

Rimpa Nag

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