कोरोना के समय विटामिन डी से फ्री में बढ़ाये इम्यून, डेली करें सनबाथ, जाने डॉक्टर्स क्या कहते हैं

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सुबह की ताज़ी धूप सेंकने के कई फायदे हैं। डेली सही मात्रा में धूप भी आपके शरीर को मिलना बेहद ज़रूरी है | खाने में विटामिन डी मिलती है जिससे आपके इम्यून सिस्टम दुरुस्त होती है। आपके शरीर में नयीं ऊर्जा का संचार होता है। इस तरह अगर आपके दिनचर्या में ये हैबिट शामिल हो जाये तो डिप्रेशन को भी कम किया जा सकता है।

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डॉक्टर्स का कहना है कि जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती हैं उन्हें संक्रमण जल्दी प्रभावित करते हैं। ऐसे लोग कोरोना वायरस से जल्दी संक्रमित हो सकते हैं। इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए विटामिन सी, विटामिन बी12 और विटामिन डी बहुत जरूरी है| इसे अनदेखा नही किया जा सकता | जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता दूसरों के मुकाबले काफी कम होने लगती है।

कैसे करें इम्युनिटी बूस्ट 

अक्सर ये कहा जाता है कि घर से बाहर बहुत कम निकलने वाले बच्चों की तुलना में बाहर खेलने वाले बच्चे ज़्यादा  मज़बूत होते हैं | वो इसलिए कि धूप लेने की वजह से उन बच्चों को विटामिन डी की मात्रा सही तरह से मिलती है। बहरहाल इसके लिए आपको रोजाना धूप ज़रूर लेना चाहिए | खासकर इस कोरोना काल में सन बात बेहद ज़रूरी है |ये इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे सस्ता और एकदम मुफ्त का तरीका हैं| आपको महंगी दवाएं और टॉनिक पीने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी।

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रोज सिर्फ 15 मिनट धूप में बैठने से शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है। बच्चों और बुजुर्गों को रोजाना थोड़ी देर धूप में जरूर बैठना चाहिए। धूप में बैठने से न सिर्फ विटामिन डी मिलती है बल्कि शरीर को कई और फायदे भी मिलते हैं।

कितने तरह के हैं फायदे।

1- रोज सुबह सिर्फ 15 मिनट धुप सेंकने से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।
2 – त्वचा के इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है।
3 – इम्यूनिटी मजबूत होती है और संक्रमण का खतरा कम होता है।
4 -धूप के सेवन से शरीर में WBC का निर्माण होता है| ये रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम करते हैं।
5 – सर्दियों में गर्म में बैठने से शरीर गर्म होता है| इससे शरीर के अंदर की ठंडक और पित्त की कमी दूर हो जाती है।
6 -आयुर्वेद में सनबाथ को बहुत ही फायदेमंद माना गया है।
7 – सूरज की किरणें शरीर को कैंसर से लड़ने वाले तत्व प्रदान करती हैं| इससे कैंसर का खतरा कम होता है।
8 – धूप में बैठने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है| इससे जठराग्नि मजबूत बनती है और खाना अच्छी तरह से पच जाता है।

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की मशाल न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है | इनको केवल सुझाव के रूप में लें| इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें|

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Ayesha Baksh

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