आपका साल भर भाग दौड़ की जिंदगी में पूरा साल निकल जाता है | लेकिन फिर भी साल के अंत में हम खुशियाँ मनाते और नए साल का वेलकम करते हैं। नए साल की शुरुआत अच्छे सेहत से करें तो आपकी जीवन की आधी परेशानियाँ कम हो जाएंगी | अच्छी सेहत से ही हर चीज़ की हुरुआत होती है। आप अपने खान-पान और व्यायाम में बदलाव करके खुद को हेल्दी रख सकते हैं। अच्छी डाइट,एक्सरसाइज और प्रॉपर रेस्ट ही आपके पुरे लाइफस्टाइल को अच्छा बनाता है।
अगर नए साल में आप अपने रूटीन में कुछ आदतों को शामिल कर लें तो कई बीमारियाँ आपसे कोसो दूर रहेंगी | विए भी कोरोना की तीसरी लहर भी आ गई है ऐसे में अगर आप खुद की कुछ आदतों को बदल ले तो लाइफ में आप काफी खुशमिजाज़ रहेंगे | आइये जानते हैं इनके बारे में।
आईये जानते वो अच्छी आदतें
1 दिन की शुरुआत : सुबह जल्दी उठें | सबसे पहले गरम पानी पीना पीकर पेट साफ़ करें |मेटाबोलिज्म को बढ़ने के लिए कोई भी फ्रूट लें| सुबह सेब खाना अच्छा होता है | उसके बाद एक्सरसाइज के लिए जाएं।
2 पुरे दिन की डाइट :पुरे दिन की डाइट में आप अपने डाइट टुकड़ों में लें या फिर ब्रेकफास्ट और लंच हैवी लें | बस रात के डिनर में थोड़ा लाइट डाइट लें ताकि रात में अच्छी नींद आये |
3 Healthy खायें :हेल्थी खाने का मतलब घर का बना फ्रेश खाने से है। ताज़ी और कैलकुलेटेड प्रोटीन, विटामिन्स एंड मिनरल्स वाली चीज़ें खायें। सब्जियों में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, न्यूट्रीएंट्स, विटामिन, जिंक पाए जाते हैं , इसे सही प्रोसेस करके खाएं।
4 बॉडी के ज़रूरत के हिसाब से खायें :आपकी डाइट आपके बॉडी टाइप और कैपेसिटी के हिसाब से होनी चाहिए | ये आपके एक्टिविटी लेवल, उम्र, सेक्स और हेल्थ कंडीशन पर निर्भर करता है। इसका सीधा सा मतलब ये है कि अगर आप अपने बॉडी के काम करने के हिसाब से डाइट की मात्रा का ख्याल रखेंगे तो स्वस्थ रहेंगे।
5 Healthy mind :Healthy Mind के लिए सही से सोना जैसे की 6 -8 घंटे की नींद होनी चाहिए। दिमाग को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए Breathing exercise, ट्रैवेलिंग या outing, indoor and outdoor game खेलें ,गार्डनिंग जैसे अलग अलग एक्टिविटीज का ख्याल रखें। इनसे आपका mind बैलेंस रहता है।
6 सही तरह से पानी पिए :बॉडी को हाइड्रेटेड और energetic रखने के लिए पानी का आपके बॉडी वेट के हीसाब लेना ज़रूरी है। इससे आपका digestion भी अच्छा रहता है और बॉडी फिट भी रहता है।
7 वर्क आउट : बॉडी वर्कआउट 45 मिंट का और week में सिर्फ 3 या 5 दिन गैप करके करें। इससे आपका बॉडी फिट रहेगी और आपको अपने कामों में भी मन लगेगा |
8 जंक फ़ूड से दूर रहे : बाहर का ऑयली और मसालेदार खाना सेहत के लिए सही नही है | इससे पेट की तकलीफ, digestion की समस्या और फ़ूड पाइजन जैसे प्रोब्लेम्स हो सकते हैं| ये आपके दिन भर के रूटीन में भी असर डाल सकता है।
ये भी पढ़े : 73 cm की एलीफ कोकामन का निधन, थी दुनिया की सबसे छोटी महिलाओं में से एक
ये भी पढ़े : जामिया मिलिया, ऑक्सफैम इंडिया समेत 12,000 से ज्यादा NGO का FCRA लाइसेंस निरस्त,अब नहीं ले सकेंगे विदेशी चंदा
Join Mashal News – JSR WhatsApp 
Group.
Join Mashal News – SRK WhatsApp Group.
सच्चाई और जवाबदेही की लड़ाई में हमारा साथ दें। आज ही स्वतंत्र पत्रकारिता का समर्थन करें! PhonePe नंबर: 8969671997 या आप हमारे A/C No. : 201011457454, IFSC: INDB0001424 और बैंक का नाम Indusind Bank को डायरेक्ट बैंक ट्रांसफर कर सकते हैं।
धन्यवाद!
